a teraz

135 dzień Siemka u mnie waga pokazała 88,1 kg tyle samo co tydzień temu teraz będę leciał na trening a w planie mam klatę barki i triceps

Siemka waga po dniu wolnym od treningu pokazała 80,7 kg Teraz robię cardio 30 min a po cardio trening

Siemka waga u mnie to 81,3 kg Teraz robię cardio 30 min A o 8:00 wlatuje trening pleców

Siemka waga u mnie to 81,3kg raport wysłany i teraz Cardio 30min a później trening klaty

Siemka waga już od dłuższego czasu się nie zmienia i mam 81,5 kg teraz robię cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a o 8:00 wleci trening pleców

Siemka waga już dzisiaj pokazała 81,5 kg Teraz z rana cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a po pracy trening klaty

Siemka dzisiaj waga pokazała 81,7kg teraz z rana 30 min cardio a później o 8:00 trening pleców

Siemka ja już wchodzę na wysokie obroty po świętach waga troszkę podskoczyła i pokazała 83,6 kg ale już naszykowane posiłki. Teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka waga pokazała 82,5kg Teraz cardio 30 min a później trening klatki

Siemka waga pokazała 83,3 kg Teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening nóg

Siemka waga u mnie 83,6 kg teraz robię cardio 30min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka waga u mnie pokazała 83,7 kg teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening klatki

Siemka waga u mnie 84,5kg teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a później trening pleców

Siemka dzisiaj waga pokazała 84,3 kg zdjęcia i raport wysłany teraz posiłek przedtrenigowy a później trening klatki

Siemka waga u mnie 84,4 kg teraz robię cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a po pracy trening pleców

Siemka dzisiaj waga pokazała 84,8 kg teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a po pracy trening nóg

Siemka dzisiaj waga pokazała 85,6 kg teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a po pracy trening pleców

Siemka dzisiaj waga pokazała 85,1 kg teraz robię cardio 30min na rowerku stacjonarnym i dzisiaj miał być off od siłowego ale robię trening a w poniedziałek zrobię off

Siemka waga dzisiaj pokazała 85,3 kg Teraz cardio 30 min a popolodniu trening Klaty

[...] na końcu serii o dwa powt więcej Trzecie ćwiczenie też progres się poprawił 14 powt w 4 seriach Czwarte ćwiczenie tu powtórzenia bez zmian ale więcej ciężaru dodałem i teraz lecę z 73,5 kg Szóste ćwiczenie zwiększyłem ciężar o 6 kg i poszło 10 x4 Siódme cwicznie też zwiększyłem ciężar o 2,5 kg i poszło 11x4 Od jutra zmiana w diecie Dni [...]